Takzvaný „plank“ neboli česky také „prkno“ je jedno z nejpopulárnějších a zároveň nejefektivnějších a nejkomplexnějších cvičení na světě. Neovlivňuje pouze svaly na břiše, ale zapojujete při něm velké množství svalových skupin.
Primárně je zaměřen na střed těla, kromě vnějších svalů na břiše zapojujete také vnitřní svaly trupu, které mají za úkol stabilizaci páteře.
Začátek tohoto cvičení může být velice náročný a vydržíte pouze desítky sekund.
Jak správně cvičit plank?
Toto cvičení nevy