Jak překonat hrůzu ze smrti?

0

Strach ze smrti se dotýká nás všech. Psychoterapeut Irvin D. Yalom zúročuje svou dlouholetou práci s umírajícími, starými lidmi nebo prostě jen lidmi trpícími strachem ze smrti, a nabízí lék proti němu. Jak se vyrovnat s nevyhnutelným? Staňte se svým vlastním terapeutem.

Podoby strachu ze smrti

Strach ze smrti má různé podoby. Při našem každodenním shonu si ho často ani neuvědomujeme, nemáme čas se jím zaobírat, je ale stále přítomný pod nánosem běžných starostí. Jde o formu skrytého strachu, který si uvědomíme většinou při výjimečných situacích. Když jsme konfrontováni se smrtí blízkého člověka, onemocníme smrtelnou nemocí, tak tak unikneme smrti, vykonáváme povolání, které nás myšlence smrti každodenně vystavuje…

Je jasné, že v průběhu života je intenzita strachu různá. Nejvíc intenzivní je v pubertě  a ve stáří. Čím jsme starší, tím víc strach ze smrti okupuje naši mysl. Strach ze smrti je skrytou příčinou krize středního věku, plynoucí z pocitu nenaplněného života. Může být také skrytou příčinou duševních chorob, které souvisí s úzkostí a depresemi. Zkušený psychoterapeut tuto příčinu lehce rozpozná. 

Jak strachu ze smrti čelíme?

Existuje nespočet obranných mechanismů, které každodenně uplatňujeme. Především se snažíme strach ze smrti co nejdůkladněji vytěsnit ze své mysli, nemyslet na ní. Pomáhají nám v tom každodenní starosti, které musíme řešit. Někdo strach vytěsňuje myšlenkami na milovanou osobu, na sex, plány do budoucna, snaží se podvědomě být zkrátka neustále zaměstnaný něčím jiným a nemyslet na „blbosti“.

Strachu ze smrti také někteří lidé čelí tím, že ji popírají – jsou členy určitého náboženství, které slibuje věčný život, a to jim dodává klid. Někdy nás strach ze smrti vede k absurdním věcem, např. k provozování extrémních sportů za účelem zmírnění strachu. Tyto snahy ovšem často nic neřeší, jen odvádějí myšlenky od nevyhnutelného a jak se přibližujeme stáří, stejně se začínáme bát neznámého.

Překonávání strachu ze smrti

Doktor Irvin D. Yalom popisuje účinnější prostředky v boji proti strachu ze smrti. Jejich základem není potlačování myšlenek na ní nebo její popírání, právě naopak. Jedině přímou konfrontací s vlastním strachem se mu dokážeme postavit.

  • Smrt dává životu smysl: První Yalomův argument vychází z toho, že naše existence je časově ohraničená (není žádný život věčný). Díky tomuto poznatku můžeme svůj čas smysluplně využít. Mít nekonečně mnoho času, nemuseli bychom uskutečňovat žádný cíl, nemuseli bychom spěchat, nikam bychom se neposouvali, nic by nemělo smysl. Pokud nezapomínáme na svou smrtelnost, máme větší šanci na to prožít plnohodnotný život. Co jste ještě nestihli? Co jste vždycky chtěli zkusit? Pusťte se do toho, dokud je čas. I váš strach z umírání se tím zmírní. Až budete staří, nebudete trpět tolik strachem, pocitem selhání a nesplněných snů.
  • Zčeření hladiny: „Zčeření se týká skutečnosti, že každý z nás vytváří – často bez vědomého záměru a aniž bychom o tom věděli – soustředné kruhy vlivu, jež mohou druhé ovlivňovat celé roky, dokonce celé generace. To, jak druhé lidi ovlivňujeme, tedy postupuje dál k dalším lidem, velmi podobně jako postupují vlny na zčeřené hladině rybníka, dál a dál, až nakonec nejsou vidět, ale pokračují na nano úrovni,“ píše Yalom ve své knize. Ovlivněte své okolí, dělejte si přátele, učiňte nějaký objev, který ovlivní lidstvo na dlouho dopředu, a dlouho nebudete zapomenuti.
  • Epikurovy myšlenky: Epikuros (341-270 př.n.l.) byl athénský filozof, který razil myšlenku, že filozofie má zmírňovat lidské utrpení – a tím měl na mysli hlavně strach ze smrti. Přišel s řadou myšlenek, které mohou tento strach zmírnit.
  • První z nich je myšlenka o smrtelnosti duše – duše zaniká s tělem, tudíž se v posmrtném životě není čeho bát (není žádné peklo a nebudete bloudit po zemi jako duchové, smrt znamená prostě božský klid).

    Druhou myšlenkou je fakt, že smrt nemůžeme vnímat, když přijde. Nemůžeme si uvědomit moment smrti, protože v tom momentě naše vědomí (duše) zaniká, tudíž se není čeho bát. Tuto myšlenku vyjadřuje jeho motto: „Kde jsem já, tam není smrt; kde je smrt, tam nejsem já.“

    Poslední zklidňující myšlenkou je argument symetrie – po smrti se vracíme do stavu před narozením. Tyto dva stavy – čas před narozením a čas po smrti, jsou naprosto stejné. Není proto důvod se toho druhého bát, když nás ten první vůbec netrápí. Zkuste myslet na svou smrt jako na navrácení dluhu přírodě. Život vám byl propůjčen a vy ho po čase musíte prostě zase jen vrátit.

  • Léčba šokem: Při své terapii se můžete inspirovat i myšlenkou věčného návratu od Nietzscheho, známého filozofa 19.st..  Představte si, že byste měli tento svůj jeden život prožívat stále dokola a navěky, včetně všech titěrných detailů. Na první pohled je to příliš děsivé, ale je to také jeden ze způsobů, jak se zamyslet nad dosavadním vývojem svého života. Žijete plnohodnotný život a ničeho nelitujete? Ne? Jak byste si představovali svůj věčně opakující se život? I to může zmírnit strach ze smrti.
  • Zdroj: Yalom, Irvin D. 2008. Pohled do slunce – O překonávání strachu ze smrti. Praha: Portál

    LEAVE A REPLY

    Please enter your comment!
    Please enter your name here