Nesnášíte ten pocit, když se ráno probouzíte s ještě menší dávkou energii, než jste usínali, předešlý večer? Ráno je pravděpodobně jedna z nejhorších částí dne. V dobu kdy jste plánovali odcházet do práce nebo do školy, teprve ležíte v posteli a začínáte si uvědomovat, že vlastně opět nic nestíháte. Lze se probudit a opravdu vše stíhat bez sebemenších problémů a příznaků únavy? Připravili jsme pro vás pár tipů pro lepší ráno.
1) Před otevřením očí se protáhněte
Než otevřete oči, zkuste se protáhnout. Nejdříve protáhněte prsty u rukou, postupujte přes zápěstí až k paži, podobně protáhněte i nohu. Následně se přesuňte ke krku a hlavě, až budete mít protáhnutou i tuto část, tak se zhluboka nadechněte a protáhněte zádové svaly. Po absolvování této „ranní rozcvičky“ můžete otevřít oči. Právě se zlepšil průtok krve, přes vaše tělo a okysličování tkání se vyvážilo, svaly jsou zásobovány, tak jak mají a také se vám lépe dýchá.
Protáhnutí není důležité pouze pro skvělé ráno, ale také pro výbornou náladu během celého dne!
2) Před spaním pijte meduňkový čaj
Pijete před spaním pravidelně kávu nebo energetické nápoje? Pak prakti