Cheat day nebo také volný den, je dnem, kdy si během svého přísného jídelníčku a tvrdého tréninku dáte “voraz“ od počítání hodnot sacharidů, tuků a bílkovin a vybočíte ze svého stravovacího stereotypu.
Smyslem volného dne (cheat day) je dodat tělu to, co mu díky dietě chybí.
Nacpat se? Nemějte obavy, tímto krokem rozhodně nenaberete tuk, jen dodáte svalům obrovské množství energie a nastartujete metabolismus. Díky nacpání budete v rámci dalšího tréninku spalovat tuky lépe