Vzorový jídelníček kulturisty Neil Hilla

Share

Neil Hill se podělil o svůj jídelníček, obsahující vyváženou stravu pro kulturisty. Jídelníček by vám měl napovědět co a jakém množství v průběhu dne jíst.

Pro více informací o budování svalů sledujte náš speciál posilování.

Suplement 1
20 minut před prvním jídlem sníst tyto doplňky stravy
6g čistého Glutaminu
6-8g BCAAs
Jídlo 1
Celkové kalorie: 1000
8 vaječných bílků
3 celá vejce
2 krajíce pšeničného chleba
1 banán
100g rozmixovaných borůvek
400ml vymačkaných pomerančů
Suplement 2
Gaspari Anavite asi 20 minut po prvním jídle. Celkové kalorie: 200
1 porce Gaspari Anavite
6-8g BCAAs
1 Real Mass
Jídlo 2
Celkové kalorie: 400
200 g kuřete
75g hnědé rýže
75g lusků fazolí
olivový olej
Suplementy 3
Mezi jídly 2 a 3
6-8g BCAAs
1 Real Mass
Jídlo 3
   Celkové kalorie: 1030
250g svíčkové
100g rozmixovaného salátu (špenát, paprika, cibule, rajčata, houby atd.)
25g rozmixovaných oříšků a semínek
75g bílého jogurtu
Suplementy 4
6-8g BCAAs
1 Real Mass
Jídlo 4
75g cereálií, musli
250ml odstředěného mléka
2 lžičky Gaspari Myofusion

Read more

Local News